Überblick
- Eiweiß 34 %
- Kohlenhydrate 42 %
- Fett 24 %
100 Gramm Protein-Pancakes enthalten 198 kcal, 17,6 g Eiweiß, 21,3 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett. 1 Portion (210 g) hat etwa 416 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Protein-Pancakes?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 938 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Hafermehl | 160 g | 579 kcal | 35 % |
| Whey-Proteinpulver | 120 g | 422 kcal | 25 % |
| Ei | 200 g | 286 kcal | 17 % |
| Banane | 200 g | 178 kcal | 11 % |
| Fettarme Milch | 240 g | 120 kcal | 7,2 % |
| Kokosöl | 10 g | 83 kcal | 5 % |
| Backpulver | 8 g | 4 kcal | 0,2 % |
10 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Protein-Pancakes: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 209 µg | 26 % |
| Vitamin D | 0,8 µg | 16 % |
| Vitamin E | 0,38 mg | 3 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,2 mg | 18 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,46 mg | 33 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,57 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Vitamin B12 | 0,72 µg | 29 % |
| Folat | 27,2 µg | 14 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 253 mg | 32 % |
| Eisen | 5,4 mg | 39 % |
| Magnesium | 65 mg | 17 % |
| Phosphor | 443 mg | 63 % |
| Kalium | 303 mg | 15 % |
| Natrium | 184 mg | 8 % |
| Zink | 1,8 mg | 18 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % |
| Selen | 16,2 µg | 29 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Transfette | 0,03 g |
| Cholesterin | 92,7 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Protein-Pancakes?
- 100 Gramm Protein-Pancakes haben 198 kcal. 1 Portion (210 g) hat etwa 416 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Protein-Pancakes?
- 100 Gramm enthalten 17,6 g Eiweiß; 34 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Protein-Pancakes glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Protein-Pancakes vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.