Überblick
- Eiweiß 39 %
- Kohlenhydrate 30 %
- Fett 31 %
100 Gramm Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone enthalten 106 kcal, 10,6 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett. 1 Portion (340 g) hat etwa 360 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.375 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (gegart) | 400 g | 604 kcal | 41 % |
| Quinoa (gekocht) | 400 g | 480 kcal | 33 % |
| Olivenöl | 30 g | 265 kcal | 18 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,5 % |
| Gurke | 200 g | 32 kcal | 2,2 % |
| Petersilie | 40 g | 14 kcal | 1 % |
| Frühlingszwiebeln | 40 g | 13 kcal | 0,9 % |
| Zitronensaft | 50 g | 11 kcal | 0,8 % |
| Minze (frisch)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,5 % |
| Salz | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin K | 59,7 µg | 80 % |
| Vitamin B12 | 0,06 µg | 2 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 18,4 mg | 2 % |
| Eisen | 0,88 mg | 6 % |
| Magnesium | 34,4 mg | 9 % |
| Phosphor | 130 mg | 19 % |
| Kalium | 255 mg | 13 % |
| Natrium | 162 mg | 7 % |
| Zink | 0,69 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 10 % |
| Mangan | 0,23 mg | 12 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,67 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,79 g |
| Cholesterin | 30,3 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone?
- 100 Gramm Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone haben 106 kcal. 1 Portion (340 g) hat etwa 360 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone?
- 100 Gramm enthalten 10,6 g Eiweiß; 39 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Quinoasalat mit Hähnchen und Zitrone vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.