Überblick
- Eiweiß 22 %
- Kohlenhydrate 49 %
- Fett 29 %
100 Gramm Proteinriegel (selbstgemacht) enthalten 372 kcal, 21,5 g Eiweiß, 46,8 g Kohlenhydrate und 12,7 g Fett. 1 Portion (65 g) hat etwa 242 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Proteinriegel (selbstgemacht)?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 260 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 70 g | 265 kcal | 27 % |
| Erdnussbutter | 40 g | 239 kcal | 25 % |
| Whey-Proteinpulver | 45 g | 158 kcal | 16 % |
| Datteln | 40 g | 111 kcal | 12 % |
| Honig | 30 g | 91 kcal | 9,4 % |
| Zartbitterschokolade | 15 g | 90 kcal | 9,3 % |
| Vollmilch | 20 g | 12 kcal | 1,2 % |
Proteinriegel (selbstgemacht): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3,7 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,07 µg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,27 mg | 25 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,45 mg | 32 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Vitamin B12 | 0,48 µg | 19 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 127 mg | 16 % |
| Eisen | 2,5 mg | 18 % |
| Magnesium | 119 mg | 32 % |
| Phosphor | 426 mg | 61 % |
| Kalium | 436 mg | 22 % |
| Natrium | 35,9 mg | 1 % |
| Zink | 2,8 mg | 28 % |
| Kupfer | 0,34 mg | 34 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,7 g |
| Cholesterin | 3,9 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Erdnüsse
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Proteinriegel (selbstgemacht)?
- 100 Gramm Proteinriegel (selbstgemacht) haben 372 kcal. 1 Portion (65 g) hat etwa 242 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Proteinriegel (selbstgemacht)?
- 100 Gramm enthalten 21,5 g Eiweiß; 22 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Proteinriegel (selbstgemacht) glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Proteinriegel (selbstgemacht) vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.