Überblick
- Eiweiß 14 %
- Kohlenhydrate 56 %
- Fett 30 %
100 Gramm Pide mit Spinat enthalten 244 kcal, 8,6 g Eiweiß, 33,8 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett. 1 Portion (270 g) hat etwa 659 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Pide mit Spinat?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.539 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Weizenmehl | 500 g | 1.820 kcal | 61 % |
| Feta-Käse | 120 g | 328 kcal | 11 % |
| Olivenöl | 35 g | 309 kcal | 10 % |
| Kashar-Käse≈ | 60 g | 211 kcal | 7 % |
| Butter | 25 g | 179 kcal | 6 % |
| Spinat | 400 g | 92 kcal | 3,1 % |
| Zwiebel | 80 g | 32 kcal | 1,1 % |
| Trockenhefe | 7 g | 23 kcal | 0,8 % |
| Chiliflocken | 2 g | 6 kcal | 0,2 % |
| Wasser | 300 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 10 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
20 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Pide mit Spinat: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,02 µg | 0 % |
| Vitamin K | 159 µg | 212 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,42 mg | 38 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,35 mg | 25 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,9 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 116 mg | 14 % |
| Eisen | 2,9 mg | 20 % |
| Magnesium | 39,4 mg | 11 % |
| Phosphor | 122 mg | 17 % |
| Kalium | 260 mg | 13 % |
| Natrium | 479 mg | 20 % |
| Zink | 0,91 mg | 9 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % |
| Mangan | 0,59 mg | 30 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,4 g |
| Cholesterin | 13,3 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Pide mit Spinat?
- 100 Gramm Pide mit Spinat haben 244 kcal. 1 Portion (270 g) hat etwa 659 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Pide mit Spinat?
- 100 Gramm enthalten 8,6 g Eiweiß; 14 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Pide mit Spinat glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Pide mit Spinat vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.