Überblick
- Eiweiß 11 %
- Kohlenhydrate 63 %
- Fett 26 %
100 Gramm Kete mit Linsen enthalten 274 kcal, 7,8 g Eiweiß, 42,9 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett. 1 Portion (150 g) hat etwa 411 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Kete mit Linsen?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.234 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Weizenmehl | 500 g | 1.820 kcal | 63 % |
| Butter | 90 g | 645 kcal | 22 % |
| Grüne Linsen (gekocht) | 250 g | 290 kcal | 10 % |
| Zwiebel | 100 g | 40 kcal | 1,4 % |
| Joghurt (vollfett) | 50 g | 39 kcal | 1,4 % |
| Trockenhefe | 8 g | 26 kcal | 0,9 % |
| Chiliflocken | 3 g | 10 kcal | 0,3 % |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 kcal | 0,2 % |
| Wasser | 220 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 11 g | 0 kcal | 0 % |
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Kete mit Linsen: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 64,7 µg | 8 % |
| Vitamin C | 1,3 mg | 2 % |
| Vitamin D | 0,04 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0,34 mg | 3 % |
| Vitamin K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,51 mg | 46 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,3 mg | 21 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3,4 mg | 21 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0,02 µg | 1 % |
| Folat | 151 µg | 76 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 25,8 mg | 3 % |
| Eisen | 3,1 mg | 22 % |
| Magnesium | 22,3 mg | 6 % |
| Phosphor | 110 mg | 16 % |
| Kalium | 178 mg | 9 % |
| Natrium | 413 mg | 17 % |
| Zink | 0,75 mg | 8 % |
| Kupfer | 0,14 mg | 14 % |
| Mangan | 0,49 mg | 25 % |
| Selen | 17,1 µg | 31 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,52 g |
| Cholesterin | 19,1 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Kete mit Linsen?
- 100 Gramm Kete mit Linsen haben 274 kcal. 1 Portion (150 g) hat etwa 411 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Kete mit Linsen?
- 100 Gramm enthalten 7,8 g Eiweiß; 11 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Kete mit Linsen glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Kete mit Linsen vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.