Überblick
Kalorien
116
kcal / 100 g
Eiweiß
9
g / 100 g
Kohlenhydrate
20,1
g / 100 g
Fett
0,38
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 30 %
- Kohlenhydrate 67 %
- Fett 3 %
100 Gramm Grüne Linsen (gekocht) enthalten 116 kcal, 9 g Eiweiß, 20,1 g Kohlenhydrate und 0,38 g Fett. 1 EL (12,3 g) hat etwa 14 kcal.
FettarmArm an gesättigten FettsäurenZuckerarmNatriumarmHoher BallaststoffgehaltHoher Proteingehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Grüne Linsen (gekocht): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1,5 mg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,11 mg | 1 % |
| Vitamin K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,17 mg | 15 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,073 mg | 5 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 181 µg | 91 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 19 mg | 2 % |
| Eisen | 3,3 mg | 24 % |
| Magnesium | 36 mg | 10 % |
| Phosphor | 180 mg | 26 % |
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Natrium | 2 mg | 0 % |
| Zink | 1,3 mg | 13 % |
| Kupfer | 0,25 mg | 25 % |
| Mangan | 0,49 mg | 25 % |
| Selen | 2,8 µg | 5 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,053 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,064 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,18 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Grüne Linsen (gekocht)?
- 100 Gramm Grüne Linsen (gekocht) haben 116 kcal. 1 EL (12,3 g) hat etwa 14 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Grüne Linsen (gekocht)?
- 100 Gramm enthalten 9 g Eiweiß; 30 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Grüne Linsen (gekocht) glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Grüne Linsen (gekocht) vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.