Özet
- Protein %12
- Karbonhidrat %44
- Yağ %44
100 gram Pesto Makarna 233 kcal enerji, 7 g protein, 26 g karbonhidrat ve 11,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 652 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Pesto Makarna Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 904 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Makarna (Pişmiş) | 700 g | 1.106 kcal | %54 |
| Zeytinyağı | 60 g | 530 kcal | %26 |
| Parmesan | 50 g | 211 kcal | %10 |
| Ceviz | 30 g | 196 kcal | %9,5 |
| Fesleğen (Taze) | 50 g | 12 kcal | %0,6 |
| Sarımsak | 8 g | 11 kcal | %0,5 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %2 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Pesto Makarna Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 27,8 µg | %3 |
| E vitamini | 1,1 mg | %9 |
| K vitamini | 27,7 µg | %37 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,23 mg | %21 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,4 mg | %9 |
| B6 vitamini | 0,07 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0,08 µg | %3 |
| Folat | 65,2 µg | %33 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 69 mg | %9 |
| Demir | 1,4 mg | %10 |
| Magnezyum | 25,2 mg | %7 |
| Fosfor | 96,5 mg | %14 |
| Potasyum | 76,9 mg | %4 |
| Sodyum | 363 mg | %15 |
| Çinko | 0,8 mg | %8 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,44 mg | %22 |
| Selenyum | 23,1 µg | %42 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 5,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,7 g |
| Kolesterol | 4,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Pesto Makarna kaç kalori?
- 100 gram Pesto Makarna 233 kcal’dir. 1 porsiyon (280 g) yaklaşık 652 kcal eder.
- Pesto Makarna içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7 g protein bulunur; enerjisinin %12 kadarı proteinden gelir.
- Pesto Makarna glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Pesto Makarna vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.