Özet
- Protein %5
- Karbonhidrat %47
- Yağ %48
100 gram Zeytinyağlı Havuç 93 kcal enerji, 1,1 g protein, 11,3 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 205 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Zeytinyağlı Havuç Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.417 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı | 60 g | 530 kcal | %47 |
| Havuç | 800 g | 328 kcal | %29 |
| Beyaz Pirinç (Çiğ) | 50 g | 183 kcal | %16 |
| Soğan | 120 g | 48 kcal | %4,3 |
| Şeker | 5 g | 19 kcal | %1,7 |
| Domates Salçası | 15 g | 12 kcal | %1,1 |
| Dereotu | 10 g | 4 kcal | %0,4 |
| Su | 350 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 7 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %15 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Zeytinyağlı Havuç Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 559 µg | %70 |
| C vitamini | 5,6 mg | %7 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,2 mg | %10 |
| K vitamini | 12 µg | %16 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,05 mg | %4 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,78 mg | %5 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 16,2 µg | %8 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 30,7 mg | %4 |
| Demir | 0,38 mg | %3 |
| Magnezyum | 11,6 mg | %3 |
| Fosfor | 32,5 mg | %5 |
| Potasyum | 251 mg | %13 |
| Sodyum | 274 mg | %11 |
| Çinko | 0,24 mg | %2 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,17 mg | %9 |
| Selenyum | 0,81 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,72 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,6 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Zeytinyağlı Havuç kaç kalori?
- 100 gram Zeytinyağlı Havuç 93 kcal’dir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 205 kcal eder.
- Zeytinyağlı Havuç içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,1 g protein bulunur; enerjisinin %5 kadarı proteinden gelir.
- Zeytinyağlı Havuç glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Zeytinyağlı Havuç vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.