Özet
- Protein %18
- Karbonhidrat %38
- Yağ %44
100 gram Kumru Sandviç 258 kcal enerji, 11,7 g protein, 24,4 g karbonhidrat ve 12,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 645 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kumru Sandviç Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.180 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 520 g | 1.383 kcal | %48 |
| Kaşar Peyniri≈ | 160 g | 562 kcal | %19 |
| Sucuk≈ | 120 g | 398 kcal | %14 |
| Sosis | 80 g | 251 kcal | %8,7 |
| Salam | 80 g | 209 kcal | %7,2 |
| Susam | 10 g | 57 kcal | %2 |
| Domates | 150 g | 27 kcal | %0,9 |
| Salatalık Turşusu | 60 g | 7 kcal | %0,2 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Kumru Sandviç Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 41,1 µg | %5 |
| E vitamini | 0,29 mg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,28 mg | %25 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,21 mg | %15 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,1 mg | %20 |
| B6 vitamini | 0,13 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0,71 µg | %28 |
| Folat | 56,7 µg | %28 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 190 mg | %24 |
| Demir | 2,3 mg | %17 |
| Magnezyum | 22,9 mg | %6 |
| Fosfor | 165 mg | %24 |
| Potasyum | 186 mg | %9 |
| Sodyum | 606 mg | %25 |
| Çinko | 1,6 mg | %16 |
| Bakır | 0,12 mg | %12 |
| Manganez | 0,3 mg | %15 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 5,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 4,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,3 g |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Susam
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kumru Sandviç kaç kalori?
- 100 gram Kumru Sandviç 258 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 645 kcal eder.
- Kumru Sandviç içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,7 g protein bulunur; enerjisinin %18 kadarı proteinden gelir.
- Kumru Sandviç glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Kumru Sandviç vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.