Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 53%
- Tłuszcz 30%
Zupa z soczewicy i dyni: 100 g to 60 kcal, 2,7 g białka, 8,2 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu. 1 porcja (280 g) to około 168 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Zupa z soczewicy i dyni?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 2340 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Czerwona soczewica (surowa) | 200 g | 704 kcal | 56% |
| Masło | 25 g | 179 kcal | 14% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 14% |
| Dynia | 400 g | 104 kcal | 8,3% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 3,2% |
| Marchew | 80 g | 33 kcal | 2,6% |
| Kmin rzymski | 2 g | 8 kcal | 0,6% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Woda | 1500 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 10 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Zupa z soczewicy i dyni
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 123 µg | 15% |
| Witamina C | 2,8 mg | 3% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,47 mg | 4% |
| Witamina K | 2 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,1 mg | 9% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,05 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,42 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 50,3 µg | 25% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 18,4 mg | 2% |
| Żelazo | 0,87 mg | 6% |
| Magnez | 9,7 mg | 3% |
| Fosfor | 38,9 mg | 6% |
| Potas | 153 mg | 8% |
| Sód | 190 mg | 8% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,18 mg | 9% |
| Selen | 0,12 µg | 0% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,76 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,2 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 2,6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zupa z soczewicy i dyni?
- Zupa z soczewicy i dyni: 100 g to 60 kcal. 1 porcja (280 g) to około 168 kcal.
- Ile białka ma Zupa z soczewicy i dyni?
- 100 gramów zawiera 2,7 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Zupa z soczewicy i dyni jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Zupa z soczewicy i dyni jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.