Podsumowanie
- Białko 15%
- Węglowodany 52%
- Tłuszcz 33%
Zupa pszenna z jogurtem: 100 g to 78 kcal, 3,1 g białka, 10,4 g węglowodanów i 3 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 234 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Zupa pszenna z jogurtem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 2012 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ziarno pszenicy (surowe) | 150 g | 491 kcal | 35% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 400 g | 312 kcal | 22% |
| Ciecierzyca (gotowana) | 150 g | 246 kcal | 17% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 15% |
| Mąka pszenna | 20 g | 73 kcal | 5,2% |
| Jajko | 50 g | 72 kcal | 5,1% |
| Mięta (suszona)≈ | 3 g | 8 kcal | 0,6% |
| Woda | 1200 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Zupa pszenna z jogurtem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,23 µg | 5% |
| Witamina K | 1,7 µg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,6 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 46,7 mg | 6% |
| Żelazo | 0,74 mg | 5% |
| Magnez | 19,4 mg | 5% |
| Fosfor | 67,7 mg | 10% |
| Potas | 98,4 mg | 5% |
| Sód | 208 mg | 9% |
| Cynk | 0,49 mg | 5% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,43 mg | 22% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,75 g |
| Cholesterol | 17 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zupa pszenna z jogurtem?
- Zupa pszenna z jogurtem: 100 g to 78 kcal. 1 porcja (300 g) to około 234 kcal.
- Ile białka ma Zupa pszenna z jogurtem?
- 100 gramów zawiera 3,1 g białka; 15% energii pochodzi z białka.
- Czy Zupa pszenna z jogurtem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Zupa pszenna z jogurtem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.