Podsumowanie
- Białko 16%
- Węglowodany 46%
- Tłuszcz 38%
Zupa ayran aşı: 100 g to 89 kcal, 3,7 g białka, 10,3 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 267 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Zupa ayran aşı?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1779 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jogurt (pełnotłusty) | 600 g | 468 kcal | 33% |
| Ziarno pszenicy (surowe) | 100 g | 327 kcal | 23% |
| Ciecierzyca (gotowana) | 150 g | 246 kcal | 17% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 15% |
| Mąka pszenna | 20 g | 73 kcal | 5,1% |
| Jajko | 50 g | 72 kcal | 5,1% |
| Mięta (suszona)≈ | 5 g | 14 kcal | 1% |
| Natka pietruszki | 15 g | 5 kcal | 0,4% |
| Woda | 800 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Zupa ayran aşı
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,35 µg | 7% |
| Witamina K | 18 µg | 24% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,54 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 69 mg | 9% |
| Żelazo | 0,9 mg | 6% |
| Magnez | 19,9 mg | 5% |
| Fosfor | 81,1 mg | 12% |
| Potas | 127 mg | 6% |
| Sód | 241 mg | 10% |
| Cynk | 0,54 mg | 5% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,37 mg | 19% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,95 g |
| Cholesterol | 21 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zupa ayran aşı?
- Zupa ayran aşı: 100 g to 89 kcal. 1 porcja (300 g) to około 267 kcal.
- Ile białka ma Zupa ayran aşı?
- 100 gramów zawiera 3,7 g białka; 16% energii pochodzi z białka.
- Czy Zupa ayran aşı jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Zupa ayran aşı jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.