Podsumowanie
- Białko 23%
- Węglowodany 37%
- Tłuszcz 40%
Tantuni: 100 g to 227 kcal, 12,9 g białka, 21,4 g węglowodanów i 10 g tłuszczu. 1 porcja (260 g) to około 590 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Tantuni?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1176 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Lawasz≈ | 360 g | 990 kcal | 42% |
| Wołowina w kostkę | 500 g | 900 kcal | 38% |
| Olej słonecznikowy | 40 g | 354 kcal | 15% |
| Cebula | 80 g | 32 kcal | 1,4% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 1,2% |
| Sumak≈ | 4 g | 13 kcal | 0,6% |
| Płatki chili | 4 g | 13 kcal | 0,6% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,5% |
| Kmin rzymski | 2 g | 8 kcal | 0,3% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Tantuni
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 28,4 µg | 4% |
| Witamina C | 6,7 mg | 8% |
| Witamina D | 0,05 µg | 1% |
| Witamina E | 2 mg | 17% |
| Witamina K | 50 µg | 67% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,25 mg | 23% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,2 mg | 14% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,9 mg | 24% |
| Witamina B6 | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B12 | 1,3 µg | 53% |
| Foliany | 47,2 µg | 24% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 48,3 mg | 6% |
| Żelazo | 2,4 mg | 17% |
| Magnez | 24,2 mg | 6% |
| Fosfor | 135 mg | 19% |
| Potas | 280 mg | 14% |
| Sód | 454 mg | 19% |
| Cynk | 4 mg | 40% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,35 mg | 18% |
| Selen | 19,7 µg | 36% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,9 g |
| Kwasy jednonienasycone | 6,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,65 g |
| Cholesterol | 33,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tantuni?
- Tantuni: 100 g to 227 kcal. 1 porcja (260 g) to około 590 kcal.
- Ile białka ma Tantuni?
- 100 gramów zawiera 12,9 g białka; 23% energii pochodzi z białka.
- Czy Tantuni jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Tantuni jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.