Podsumowanie
- Białko 26%
- Węglowodany 30%
- Tłuszcz 44%
Łosoś z batatami (meal prep): 100 g to 157 kcal, 10,2 g białka, 11,9 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu. 1 porcja (368 g) to około 578 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Łosoś z batatami (meal prep)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1793 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Łosoś | 640 g | 1331 kcal | 58% |
| Batat | 800 g | 688 kcal | 30% |
| Oliwa z oliwek | 25 g | 221 kcal | 9,6% |
| Szparagi | 300 g | 60 kcal | 2,6% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
18% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Łosoś z batatami (meal prep)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 419 µg | 52% |
| Witamina C | 4,7 mg | 6% |
| Witamina D | 4,8 µg | 96% |
| Witamina E | 2,2 mg | 18% |
| Witamina K | 10,9 µg | 15% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,16 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,3 mg | 27% |
| Witamina B6 | 0,41 mg | 29% |
| Witamina B12 | 1,4 µg | 56% |
| Foliany | 28,2 µg | 14% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 25,9 mg | 3% |
| Żelazo | 0,94 mg | 7% |
| Magnez | 28,5 mg | 8% |
| Fosfor | 141 mg | 20% |
| Potas | 386 mg | 19% |
| Sód | 214 mg | 9% |
| Cynk | 0,43 mg | 4% |
| Miedź | 0,14 mg | 14% |
| Mangan | 0,2 mg | 10% |
| Selen | 11,3 µg | 21% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,9 g |
| Cholesterol | 23,9 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Łosoś z batatami (meal prep)?
- Łosoś z batatami (meal prep): 100 g to 157 kcal. 1 porcja (368 g) to około 578 kcal.
- Ile białka ma Łosoś z batatami (meal prep)?
- 100 gramów zawiera 10,2 g białka; 26% energii pochodzi z białka.
- Czy Łosoś z batatami (meal prep) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Łosoś z batatami (meal prep) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.