Podsumowanie
- Białko 22%
- Węglowodany 18%
- Tłuszcz 60%
Szpinak smażony z jajkiem: 100 g to 102 kcal, 6 g białka, 4,8 g węglowodanów i 7,2 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 204 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Szpinak smażony z jajkiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1215 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 240 g | 343 kcal | 37% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 23% |
| Szpinak | 800 g | 184 kcal | 20% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 14% |
| Cebula | 120 g | 48 kcal | 5,1% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 1,1% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
25% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Szpinak smażony z jajkiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 483 µg | 60% |
| Witamina C | 25,9 mg | 32% |
| Witamina D | 0,53 µg | 11% |
| Witamina E | 2,5 mg | 21% |
| Witamina K | 426 µg | 568% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 8% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,29 mg | 21% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,7 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,24 mg | 17% |
| Witamina B12 | 0,24 µg | 10% |
| Foliany | 186 µg | 93% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 106 mg | 13% |
| Żelazo | 2,9 mg | 21% |
| Magnez | 74,4 mg | 20% |
| Fosfor | 101 mg | 14% |
| Potas | 553 mg | 28% |
| Sód | 406 mg | 17% |
| Cynk | 0,84 mg | 8% |
| Miedź | 0,14 mg | 14% |
| Mangan | 0,82 mg | 41% |
| Selen | 9,1 µg | 17% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,8 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,95 g |
| Tłuszcze trans | 0,01 g |
| Cholesterol | 105 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Szpinak smażony z jajkiem?
- Szpinak smażony z jajkiem: 100 g to 102 kcal. 1 porcja (200 g) to około 204 kcal.
- Ile białka ma Szpinak smażony z jajkiem?
- 100 gramów zawiera 6 g białka; 22% energii pochodzi z białka.
- Czy Szpinak smażony z jajkiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Szpinak smażony z jajkiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.