Podsumowanie
- Białko 13%
- Węglowodany 57%
- Tłuszcz 30%
Gözleme ze szpinakiem: 100 g to 223 kcal, 7,1 g białka, 32,1 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 558 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Gözleme ze szpinakiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1269 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 400 g | 1456 kcal | 63% |
| Masło | 40 g | 287 kcal | 12% |
| Ser feta | 100 g | 273 kcal | 12% |
| Olej słonecznikowy | 20 g | 177 kcal | 7,6% |
| Szpinak | 400 g | 92 kcal | 4% |
| Cebula | 80 g | 32 kcal | 1,4% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,3% |
| Woda | 220 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
18% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Gözleme ze szpinakiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 186 µg | 248% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,34 mg | 31% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,31 mg | 22% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,6 mg | 16% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 84,7 mg | 11% |
| Żelazo | 2,9 mg | 21% |
| Magnez | 42,1 mg | 11% |
| Fosfor | 95,6 mg | 14% |
| Potas | 282 mg | 14% |
| Sód | 392 mg | 16% |
| Cynk | 0,72 mg | 7% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,62 mg | 31% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3 g |
| Cholesterol | 13,8 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Gözleme ze szpinakiem?
- Gözleme ze szpinakiem: 100 g to 223 kcal. 1 porcja (250 g) to około 558 kcal.
- Ile białka ma Gözleme ze szpinakiem?
- 100 gramów zawiera 7,1 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Gözleme ze szpinakiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Gözleme ze szpinakiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.