Samenvatting
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 61%
- Vet 26%
100 gram Volkorenpasta met groenten bevat 131 kcal, 4,4 g eiwit, 21,7 g koolhydraten en 4 g vet. 1 portie (320 g) heeft ongeveer 419 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Volkorenpasta met groenten?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.598 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Volkorenpasta (gekookt) | 900 g | 1.341 kcal | 71% |
| Olijfolie | 40 g | 354 kcal | 19% |
| Broccoli | 150 g | 47 kcal | 2,5% |
| Rode paprika | 150 g | 39 kcal | 2,1% |
| Courgette | 200 g | 34 kcal | 1,8% |
| Wortel | 80 g | 33 kcal | 1,7% |
| Ui | 60 g | 24 kcal | 1,3% |
| Knoflook | 8 g | 11 kcal | 0,6% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
10% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Volkorenpasta met groenten
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 65,1 µg | 8% |
| Vitamine C | 26,1 mg | 33% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,78 mg | 7% |
| Vitamine K | 14,8 µg | 20% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,3 mg | 14% |
| Vitamine B6 | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 29,9 µg | 15% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 19,5 mg | 2% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| Magnesium | 41,1 mg | 11% |
| Fosfor | 97,8 mg | 14% |
| Kalium | 176 mg | 9% |
| Natrium | 228 mg | 10% |
| Zink | 0,98 mg | 10% |
| Koper | 0,16 mg | 16% |
| Mangaan | 0,91 mg | 46% |
| Selenium | 23 µg | 42% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,56 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,2 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,69 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Volkorenpasta met groenten?
- 100 gram Volkorenpasta met groenten heeft 131 kcal. 1 portie (320 g) heeft ongeveer 419 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Volkorenpasta met groenten?
- 100 gram bevat 4,4 g eiwit; 13% van de energie komt uit eiwit.
- Is Volkorenpasta met groenten glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Volkorenpasta met groenten veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.