Samenvatting
- Eiwit 37%
- Koolhydraten 19%
- Vet 44%
100 gram Tonijnsalade bevat 89 kcal, 8,3 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 4,4 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 223 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Tonijnsalade?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.253 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Tonijn (in olie) | 320 g | 634 kcal | 57% |
| Olijfolie | 20 g | 177 kcal | 16% |
| Maïs (vers) | 120 g | 103 kcal | 9,2% |
| Zwarte olijven | 50 g | 58 kcal | 5,2% |
| Romeinse sla | 300 g | 51 kcal | 4,6% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 3,2% |
| Rode ui | 60 g | 26 kcal | 2,3% |
| Komkommer | 150 g | 24 kcal | 2,2% |
| Citroensap | 30 g | 7 kcal | 0,6% |
| Zout | 3 g | 0 kcal | 0% |
Voedingswaarde van Tonijnsalade
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 1,7 µg | 34% |
| Vitamine K | 40,8 µg | 54% |
| Vitamine B12 | 0,56 µg | 22% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 20 mg | 3% |
| IJzer | 0,95 mg | 7% |
| Magnesium | 18,6 mg | 5% |
| Fosfor | 104 mg | 15% |
| Kalium | 210 mg | 11% |
| Zink | 0,4 mg | 4% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,09 mg | 5% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,74 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,3 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,99 g |
| Cholesterol | 4,6 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Tonijnsalade?
- 100 gram Tonijnsalade heeft 89 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 223 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Tonijnsalade?
- 100 gram bevat 8,3 g eiwit; 37% van de energie komt uit eiwit.
- Is Tonijnsalade glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Tonijnsalade veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.