Samenvatting
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 19%
- Vet 68%
100 gram Mediterrane salade bevat 89 kcal, 3,1 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 7 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 223 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Mediterrane salade?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.015 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Olijfolie | 40 g | 354 kcal | 39% |
| Feta | 120 g | 328 kcal | 36% |
| Zwarte olijven | 60 g | 70 kcal | 7,7% |
| Tomaat | 250 g | 45 kcal | 5% |
| Romeinse sla | 200 g | 34 kcal | 3,8% |
| Komkommer | 200 g | 32 kcal | 3,5% |
| Rode ui | 60 g | 26 kcal | 2,9% |
| Groene paprika | 60 g | 12 kcal | 1,3% |
| Citroensap | 20 g | 4 kcal | 0,4% |
| Zout | 5 g | 0 kcal | 0% |
Voedingswaarde van Mediterrane salade
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 63,5 mg | 8% |
| IJzer | 0,69 mg | 5% |
| Magnesium | 11,1 mg | 3% |
| Fosfor | 59,1 mg | 8% |
| Kalium | 179 mg | 9% |
| Zink | 0,44 mg | 4% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Mangaan | 0,09 mg | 5% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 2 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,8 g |
| Cholesterol | 6,8 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Mediterrane salade?
- 100 gram Mediterrane salade heeft 89 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 223 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Mediterrane salade?
- 100 gram bevat 3,1 g eiwit; 13% van de energie komt uit eiwit.
- Is Mediterrane salade glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Mediterrane salade veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.