Samenvatting
- Eiwit 43%
- Koolhydraten 17%
- Vet 40%
100 gram Courgetti met kip bevat 72 kcal, 8,1 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 3,4 g vet. 1 portie (380 g) heeft ongeveer 274 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Courgetti met kip?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.833 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Kipfilet (rauw) | 500 g | 540 kcal | 48% |
| Olijfolie | 25 g | 221 kcal | 20% |
| Courgette | 1.000 g | 170 kcal | 15% |
| Parmezaanse kaas | 30 g | 126 kcal | 11% |
| Tomaat | 250 g | 45 kcal | 4% |
| Knoflook | 10 g | 14 kcal | 1,2% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Basilicum (vers) | 8 g | 2 kcal | 0,2% |
| Zout | 7 g | 0 kcal | 0% |
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Courgetti met kip
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 25,1 µg | 3% |
| Vitamine C | 13,9 mg | 17% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,51 mg | 4% |
| Vitamine K | 7,4 µg | 10% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,8 mg | 18% |
| Vitamine B6 | 0,37 mg | 26% |
| Vitamine B12 | 0,09 µg | 4% |
| Foliumzuur | 21 µg | 11% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 32 mg | 4% |
| IJzer | 0,44 mg | 3% |
| Magnesium | 22,7 mg | 6% |
| Fosfor | 105 mg | 15% |
| Kalium | 321 mg | 16% |
| Natrium | 270 mg | 11% |
| Zink | 0,53 mg | 5% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Mangaan | 0,15 mg | 8% |
| Selenium | 9,4 µg | 17% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,76 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,5 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,4 g |
| Transvet | 0,02 g |
| Cholesterol | 22,2 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Courgetti met kip?
- 100 gram Courgetti met kip heeft 72 kcal. 1 portie (380 g) heeft ongeveer 274 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Courgetti met kip?
- 100 gram bevat 8,1 g eiwit; 43% van de energie komt uit eiwit.
- Is Courgetti met kip glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Courgetti met kip veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.