Samenvatting
- Eiwit 24%
- Koolhydraten 38%
- Vet 38%
100 gram Bowl met tonijn en avocado bevat 115 kcal, 7 g eiwit, 11,1 g koolhydraten en 5 g vet. 1 portie (350 g) heeft ongeveer 403 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Bowl met tonijn en avocado?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.403 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Avocado | 300 g | 480 kcal | 30% |
| Witte rijst (gekookt) | 360 g | 468 kcal | 29% |
| Tonijn (op water) | 400 g | 360 kcal | 22% |
| Olijfolie | 15 g | 133 kcal | 8,2% |
| Maïs (vers) | 80 g | 69 kcal | 4,3% |
| Sesamzaad | 8 g | 46 kcal | 2,9% |
| Komkommer | 160 g | 25 kcal | 1,5% |
| Rode ui | 40 g | 18 kcal | 1,1% |
| Sojasaus | 20 g | 11 kcal | 0,7% |
| Citroensap | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
Voedingswaarde van Bowl met tonijn en avocado
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,34 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,73 µg | 29% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 18,9 mg | 2% |
| IJzer | 0,79 mg | 6% |
| Magnesium | 22,5 mg | 6% |
| Fosfor | 76,2 mg | 11% |
| Kalium | 214 mg | 11% |
| Natrium | 144 mg | 6% |
| Zink | 0,56 mg | 6% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,21 mg | 11% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,75 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,75 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 10,3 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Vis
- Soja
- Sesam
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Bowl met tonijn en avocado?
- 100 gram Bowl met tonijn en avocado heeft 115 kcal. 1 portie (350 g) heeft ongeveer 403 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Bowl met tonijn en avocado?
- 100 gram bevat 7 g eiwit; 24% van de energie komt uit eiwit.
- Is Bowl met tonijn en avocado glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Bowl met tonijn en avocado veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.