Riepilogo
- Proteine 16%
- Carboidrati 26%
- Grassi 58%
100 grammi di Spinaci allo yogurt (borani) forniscono 80 kcal, 3,4 g di proteine, 5,5 g di carboidrati e 5,4 g di grassi. 1 porzione (150 g) ha circa 120 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Spinaci allo yogurt (borani)?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1109 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Yogurt (intero) | 500 g | 390 kcal | 48% |
| Olio d'oliva | 30 g | 265 kcal | 33% |
| Spinaci | 500 g | 115 kcal | 14% |
| Cipolla | 60 g | 24 kcal | 2,9% |
| Aglio | 10 g | 14 kcal | 1,7% |
| Peperoncino in fiocchi | 2 g | 6 kcal | 0,7% |
| Sale | 7 g | 0 kcal | 0% |
Il 8% del peso è stato considerato perso per evaporazione in cottura.
Valori nutrizionali: Spinaci allo yogurt (borani)
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,38 µg | 8% |
| Vitamina K | 239 µg | 319% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,22 mg | 16% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,44 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 113 mg | 14% |
| Ferro | 1,4 mg | 10% |
| Magnesio | 45,2 mg | 12% |
| Fosforo | 75,8 mg | 11% |
| Potassio | 366 mg | 18% |
| Sodio | 326 mg | 14% |
| Zinco | 0,49 mg | 5% |
| Rame | 0,07 mg | 7% |
| Manganese | 0,45 mg | 23% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 1,6 g |
| Grassi monoinsaturi | 2,6 g |
| Colesterolo | 7 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Latte
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- No
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Spinaci allo yogurt (borani)?
- 100 grammi di Spinaci allo yogurt (borani) hanno 80 kcal. 1 porzione (150 g) ha circa 120 kcal.
- Quante proteine ha Spinaci allo yogurt (borani)?
- 100 grammi contengono 3,4 g di proteine; il 16% dell’energia viene dalle proteine.
- Spinaci allo yogurt (borani) è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Spinaci allo yogurt (borani) è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.