Résumé
- Protéines 17 %
- Glucides 35 %
- Lipides 48 %
100 grammes de Toast à l'avocat et œuf poché apportent 197 kcal, 8,4 g de protéines, 17,8 g de glucides et 10,8 g de lipides. 1 portion (190 g) apporte environ 374 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Toast à l'avocat et œuf poché ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (751 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Pain complet | 240 g | 605 kcal | 42 % |
| Avocat | 280 g | 448 kcal | 31 % |
| Œuf | 200 g | 286 kcal | 20 % |
| Huile d'olive | 10 g | 88 kcal | 6,1 % |
| Piment en flocons | 2 g | 6 kcal | 0,4 % |
| Jus de citron | 15 g | 3 kcal | 0,2 % |
| Sel | 4 g | 0 kcal | 0 % |
3 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Toast à l'avocat et œuf poché
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 52,3 µg | 7 % |
| Vitamine C | 4,9 mg | 6 % |
| Vitamine D | 0,55 µg | 11 % |
| Vitamine E | 2,2 mg | 19 % |
| Vitamine K | 11,8 µg | 16 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,17 mg | 15 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,23 mg | 16 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,2 mg | 14 % |
| Vitamine B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Vitamine B12 | 0,24 µg | 10 % |
| Folates | 58,6 µg | 29 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 73,7 mg | 9 % |
| Fer | 1,5 mg | 11 % |
| Magnésium | 39,7 mg | 11 % |
| Phosphore | 145 mg | 21 % |
| Potassium | 316 mg | 16 % |
| Sodium | 405 mg | 17 % |
| Zinc | 1,2 mg | 12 % |
| Cuivre | 0,17 mg | 17 % |
| Manganèse | 0,78 mg | 39 % |
| Sélénium | 17,1 µg | 31 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 2,1 g |
| Acides gras monoinsaturés | 6 g |
| Acides gras polyinsaturés | 1,9 g |
| Acides gras trans | 0,02 g |
| Cholestérol | 102 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Gluten
- Œuf
- Végan
- Non
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Non
- Sans produits laitiers
- Oui
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Toast à l'avocat et œuf poché ?
- 100 grammes de Toast à l'avocat et œuf poché apportent 197 kcal. 1 portion (190 g) apporte environ 374 kcal.
- Combien de protéines dans Toast à l'avocat et œuf poché ?
- 100 grammes contiennent 8,4 g de protéines ; 17 % de l’énergie provient des protéines.
- Toast à l'avocat et œuf poché est-il sans gluten ?
- Non. Il contient une céréale à gluten (blé, orge, seigle ou avoine).
- Toast à l'avocat et œuf poché est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.