Resumen
- Proteínas 27 %
- Carbohidratos 41 %
- Grasas 32 %
100 gramos de Ensalada de atún con garbanzos aportan 116 kcal, 8,1 g de proteínas, 11,9 g de carbohidratos y 4,2 g de grasas. 1 ración (250 g) tiene unas 290 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Ensalada de atún con garbanzos?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1355 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Garbanzos (cocidos) | 500 g | 820 kcal | 52 % |
| Aceite de oliva | 40 g | 354 kcal | 23 % |
| Atún (al natural) | 320 g | 288 kcal | 18 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,3 % |
| Cebolla morada | 80 g | 35 kcal | 2,2 % |
| Pepino | 150 g | 24 kcal | 1,5 % |
| Perejil | 30 g | 11 kcal | 0,7 % |
| Zumo de limón | 30 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Valor nutricional de Ensalada de atún con garbanzos
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,28 µg | 6 % |
| Vitamina B12 | 0,61 µg | 24 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 29,9 mg | 4 % |
| Hierro | 1,7 mg | 12 % |
| Magnesio | 27,7 mg | 7 % |
| Fósforo | 104 mg | 15 % |
| Potasio | 229 mg | 11 % |
| Sodio | 200 mg | 8 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Cobre | 0,16 mg | 16 % |
| Manganeso | 0,42 mg | 21 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,57 g |
| Grasas monoinsaturadas | 2,4 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,81 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 8,5 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Pescado
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Ensalada de atún con garbanzos?
- 100 gramos de Ensalada de atún con garbanzos tienen 116 kcal. 1 ración (250 g) tiene unas 290 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Ensalada de atún con garbanzos?
- 100 gramos aportan 8,1 g de proteínas; el 27 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Ensalada de atún con garbanzos es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Ensalada de atún con garbanzos es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.