Resumen
- Proteínas 30 %
- Carbohidratos 44 %
- Grasas 26 %
100 gramos de Bowl de atún y garbanzos aportan 103 kcal, 7,9 g de proteínas, 11,5 g de carbohidratos y 3 g de grasas. 1 ración (340 g) tiene unas 350 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Bowl de atún y garbanzos?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1370 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Garbanzos (cocidos) | 480 g | 787 kcal | 56 % |
| Atún (al natural) | 320 g | 288 kcal | 20 % |
| Aceite de oliva | 25 g | 221 kcal | 16 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,5 % |
| Cebolla morada | 80 g | 35 kcal | 2,5 % |
| Pepino | 200 g | 32 kcal | 2,3 % |
| Perejil | 30 g | 11 kcal | 0,8 % |
| Zumo de limón | 30 g | 7 kcal | 0,5 % |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Valor nutricional de Bowl de atún y garbanzos
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,28 µg | 6 % |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 29,5 mg | 4 % |
| Hierro | 1,6 mg | 12 % |
| Magnesio | 27,1 mg | 7 % |
| Fósforo | 102 mg | 15 % |
| Potasio | 228 mg | 11 % |
| Sodio | 198 mg | 8 % |
| Zinc | 0,78 mg | 8 % |
| Cobre | 0,16 mg | 16 % |
| Manganeso | 0,41 mg | 21 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,41 g |
| Grasas monoinsaturadas | 1,6 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,67 g |
| Grasas trans | 0 g |
| Colesterol | 8,4 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Pescado
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Bowl de atún y garbanzos?
- 100 gramos de Bowl de atún y garbanzos tienen 103 kcal. 1 ración (340 g) tiene unas 350 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Bowl de atún y garbanzos?
- 100 gramos aportan 7,9 g de proteínas; el 30 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Bowl de atún y garbanzos es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Bowl de atún y garbanzos es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.