Resumen
- Proteínas 14 %
- Carbohidratos 42 %
- Grasas 44 %
100 gramos de Börek de espinacas aportan 219 kcal, 7,8 g de proteínas, 23,1 g de carbohidratos y 10,8 g de grasas. 1 ración (180 g) tiene unas 394 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Börek de espinacas?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1657 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Masa yufka≈ | 500 g | 1375 kcal | 45 % |
| Aceite de girasol | 100 g | 884 kcal | 29 % |
| Queso feta | 150 g | 410 kcal | 13 % |
| Huevo | 100 g | 143 kcal | 4,6 % |
| Leche entera | 200 g | 120 kcal | 3,9 % |
| Espinacas | 500 g | 115 kcal | 3,7 % |
| Cebolla | 100 g | 40 kcal | 1,3 % |
| Pimienta negra | 1 g | 3 kcal | 0,1 % |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0 % |
Los ingredientes marcados con ≈ se calcularon con el alimento medido más parecido.
Se descontó un 15 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Börek de espinacas
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,28 µg | 6 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,14 mg | 13 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamina B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 129 mg | 16 % |
| Hierro | 1,6 mg | 12 % |
| Magnesio | 42,5 mg | 11 % |
| Fósforo | 117 mg | 17 % |
| Potasio | 294 mg | 15 % |
| Sodio | 509 mg | 21 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Cobre | 0,12 mg | 12 % |
| Manganeso | 0,51 mg | 26 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 2,5 g |
| Grasas monoinsaturadas | 6,8 g |
| Colesterol | 34,2 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Gluten
- Leche
- Huevo
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- No
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Börek de espinacas?
- 100 gramos de Börek de espinacas tienen 219 kcal. 1 ración (180 g) tiene unas 394 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Börek de espinacas?
- 100 gramos aportan 7,8 g de proteínas; el 14 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Börek de espinacas es sin gluten?
- No. Contiene un cereal con gluten (trigo, cebada, centeno o avena).
- ¿Börek de espinacas es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.