Überblick
- Eiweiß 19 %
- Kohlenhydrate 55 %
- Fett 26 %
100 Gramm Haferflocken-Bowl mit Quark enthalten 153 kcal, 7,5 g Eiweiß, 21,5 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett. 1 Portion (296 g) hat etwa 453 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Haferflocken-Bowl mit Quark?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.184 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 200 g | 758 kcal | 42 % |
| Lor-Käse | 400 g | 336 kcal | 19 % |
| Walnüsse | 40 g | 262 kcal | 14 % |
| Banane | 200 g | 178 kcal | 9,8 % |
| Fettarme Milch | 300 g | 150 kcal | 8,3 % |
| Honig | 40 g | 122 kcal | 6,7 % |
| Zimt | 4 g | 10 kcal | 0,6 % |
Haferflocken-Bowl mit Quark: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 44,9 µg | 6 % |
| Vitamin E | 0,15 mg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | 11 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,16 mg | 11 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Vitamin B12 | 0,28 µg | 11 % |
| Folat | 16,1 µg | 8 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 83,2 mg | 10 % |
| Eisen | 0,95 mg | 7 % |
| Magnesium | 39,5 mg | 11 % |
| Phosphor | 161 mg | 23 % |
| Kalium | 221 mg | 11 % |
| Natrium | 120 mg | 5 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Kupfer | 0,15 mg | 15 % |
| Mangan | 0,84 mg | 42 % |
| Selen | 10,6 µg | 19 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Cholesterin | 6,1 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Schalenfrüchte
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Haferflocken-Bowl mit Quark?
- 100 Gramm Haferflocken-Bowl mit Quark haben 153 kcal. 1 Portion (296 g) hat etwa 453 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken-Bowl mit Quark?
- 100 Gramm enthalten 7,5 g Eiweiß; 19 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Haferflocken-Bowl mit Quark glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Haferflocken-Bowl mit Quark vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.