Überblick
- Eiweiß 13 %
- Kohlenhydrate 57 %
- Fett 30 %
100 Gramm Gözleme mit Spinat enthalten 223 kcal, 7,1 g Eiweiß, 32,1 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett. 1 Portion (250 g) hat etwa 558 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Gözleme mit Spinat?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.269 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Weizenmehl | 400 g | 1.456 kcal | 63 % |
| Butter | 40 g | 287 kcal | 12 % |
| Feta-Käse | 100 g | 273 kcal | 12 % |
| Sonnenblumenöl | 20 g | 177 kcal | 7,6 % |
| Spinat | 400 g | 92 kcal | 4 % |
| Zwiebel | 80 g | 32 kcal | 1,4 % |
| Chiliflocken | 2 g | 6 kcal | 0,3 % |
| Wasser | 220 g | 0 kcal | 0 % |
| Salz | 7 g | 0 kcal | 0 % |
18 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Gözleme mit Spinat: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin K | 186 µg | 248 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,34 mg | 31 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,31 mg | 22 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamin B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 84,7 mg | 11 % |
| Eisen | 2,9 mg | 21 % |
| Magnesium | 42,1 mg | 11 % |
| Phosphor | 95,6 mg | 14 % |
| Kalium | 282 mg | 14 % |
| Natrium | 392 mg | 16 % |
| Zink | 0,72 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % |
| Mangan | 0,62 mg | 31 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Cholesterin | 13,8 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Gözleme mit Spinat?
- 100 Gramm Gözleme mit Spinat haben 223 kcal. 1 Portion (250 g) hat etwa 558 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Gözleme mit Spinat?
- 100 Gramm enthalten 7,1 g Eiweiß; 13 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Gözleme mit Spinat glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Gözleme mit Spinat vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.