Überblick
- Eiweiß 12 %
- Kohlenhydrate 62 %
- Fett 26 %
100 Gramm Gesunder Hafer-Brownie enthalten 238 kcal, 7,9 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett. 1 Portion (73 g) hat etwa 174 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Gesunder Hafer-Brownie?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 344 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Hafermehl | 70 g | 253 kcal | 36 % |
| Zartbitterschokolade | 20 g | 120 kcal | 17 % |
| Banane | 120 g | 107 kcal | 15 % |
| Ei | 55 g | 79 kcal | 11 % |
| Honig | 25 g | 76 kcal | 11 % |
| Kakaopulver | 20 g | 46 kcal | 6,6 % |
| Fettarme Milch | 30 g | 15 kcal | 2,2 % |
| Backpulver | 3 g | 2 kcal | 0,3 % |
| Salz | 1 g | 0 kcal | 0 % |
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Gesunder Hafer-Brownie: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 225 µg | 28 % |
| Vitamin D | 0,49 µg | 10 % |
| Vitamin E | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,14 mg | 13 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,17 mg | 12 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,78 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Vitamin B12 | 0,24 µg | 10 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 199 mg | 25 % |
| Eisen | 8,3 mg | 59 % |
| Magnesium | 95,5 mg | 25 % |
| Phosphor | 332 mg | 47 % |
| Kalium | 434 mg | 22 % |
| Natrium | 301 mg | 13 % |
| Zink | 1,7 mg | 17 % |
| Kupfer | 0,52 mg | 52 % |
| Mangan | 1,3 mg | 67 % |
| Selen | 13,4 µg | 24 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Cholesterin | 71 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Gesunder Hafer-Brownie?
- 100 Gramm Gesunder Hafer-Brownie haben 238 kcal. 1 Portion (73 g) hat etwa 174 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Gesunder Hafer-Brownie?
- 100 Gramm enthalten 7,9 g Eiweiß; 12 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Gesunder Hafer-Brownie glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Gesunder Hafer-Brownie vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.