Überblick
- Eiweiß 14 %
- Kohlenhydrate 44 %
- Fett 42 %
100 Gramm Chia-Pudding enthalten 128 kcal, 4,5 g Eiweiß, 14,5 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett. 1 Portion (250 g) hat etwa 320 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Chia-Pudding?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.054 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Chiasamen | 140 g | 680 kcal | 50 % |
| Vollmilch | 700 g | 420 kcal | 31 % |
| Honig | 60 g | 182 kcal | 14 % |
| Erdbeeren | 150 g | 55 kcal | 4,1 % |
| Vanilleextrakt | 4 g | 12 kcal | 0,9 % |
Chia-Pudding: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,64 µg | 13 % |
| Vitamin B12 | 0,36 µg | 14 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 168 mg | 21 % |
| Eisen | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesium | 54,3 mg | 14 % |
| Phosphor | 185 mg | 26 % |
| Kalium | 180 mg | 9 % |
| Natrium | 27,6 mg | 1 % |
| Zink | 0,92 mg | 9 % |
| Kupfer | 0,13 mg | 13 % |
| Mangan | 0,42 mg | 21 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,76 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,2 g |
| Transfette | 0,09 g |
| Cholesterin | 8 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Chia-Pudding?
- 100 Gramm Chia-Pudding haben 128 kcal. 1 Portion (250 g) hat etwa 320 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Chia-Pudding?
- 100 Gramm enthalten 4,5 g Eiweiß; 14 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Chia-Pudding glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Chia-Pudding vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.