Özet
- Protein %14
- Karbonhidrat %60
- Yağ %26
100 gram Yoğurtlu Makarna 151 kcal enerji, 5,1 g protein, 22,5 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 453 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Yoğurtlu Makarna Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.360 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Makarna (Pişmiş) | 900 g | 1.422 kcal | %69 |
| Yoğurt (Tam Yağlı) | 400 g | 312 kcal | %15 |
| Tereyağı | 40 g | 287 kcal | %14 |
| Pul Biber | 4 g | 13 kcal | %0,6 |
| Sarımsak | 8 g | 11 kcal | %0,5 |
| Nane (Kuru)≈ | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Yoğurtlu Makarna Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,23 µg | %5 |
| K vitamini | 1,4 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,2 mg | %18 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,17 mg | %12 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,2 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,05 mg | %4 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 46,2 mg | %6 |
| Demir | 0,99 mg | %7 |
| Magnezyum | 16,3 mg | %4 |
| Fosfor | 70,1 mg | %10 |
| Potasyum | 86,2 mg | %4 |
| Sodyum | 185 mg | %8 |
| Çinko | 0,48 mg | %5 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,23 mg | %12 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 10,5 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Yoğurtlu Makarna kaç kalori?
- 100 gram Yoğurtlu Makarna 151 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 453 kcal eder.
- Yoğurtlu Makarna içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,1 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Yoğurtlu Makarna glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Yoğurtlu Makarna vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.