Özet
- Protein %8
- Karbonhidrat %69
- Yağ %23
100 gram Sebzeli Pilav 149 kcal enerji, 2,8 g protein, 25,7 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 328 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Sebzeli Pilav Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.273 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Pirinç (Çiğ) | 320 g | 1.168 kcal | %69 |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal | %13 |
| Zeytinyağı | 15 g | 133 kcal | %7,8 |
| Dondurulmuş Bezelye | 100 g | 77 kcal | %4,5 |
| Mısır (Taze) | 80 g | 69 kcal | %4,1 |
| Havuç | 100 g | 41 kcal | %2,4 |
| Su | 620 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Sebzeli Pilav Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 100 µg | %13 |
| C vitamini | 2,6 mg | %3 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,34 mg | %3 |
| K vitamini | 4,6 µg | %6 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,06 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | %2 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,81 mg | %5 |
| B6 vitamini | 0,07 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 11,5 µg | %6 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 19 mg | %2 |
| Demir | 0,43 mg | %3 |
| Magnezyum | 14 mg | %4 |
| Fosfor | 49,2 mg | %7 |
| Potasyum | 93 mg | %5 |
| Sodyum | 290 mg | %12 |
| Çinko | 0,43 mg | %4 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,36 mg | %18 |
| Selenyum | 4,5 µg | %8 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,32 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 5,6 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Sebzeli Pilav kaç kalori?
- 100 gram Sebzeli Pilav 149 kcal’dir. 1 porsiyon (220 g) yaklaşık 328 kcal eder.
- Sebzeli Pilav içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,8 g protein bulunur; enerjisinin %8 kadarı proteinden gelir.
- Sebzeli Pilav glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Sebzeli Pilav vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.