Özet
- Protein %9
- Karbonhidrat %52
- Yağ %39
100 gram Granola (Ev Yapımı) 459 kcal enerji, 11,2 g protein, 60,8 g karbonhidrat ve 20,4 g yağ içerir. 1 porsiyon (45 g) yaklaşık 207 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Granola (Ev Yapımı) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 189 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 100 g | 379 kcal | %46 |
| Badem | 20 g | 125 kcal | %15 |
| Hindistan Cevizi Yağı | 12 g | 100 kcal | %12 |
| Fındık | 15 g | 96 kcal | %12 |
| Bal | 25 g | 76 kcal | %9,2 |
| Kuru Üzüm | 15 g | 45 kcal | %5,5 |
| Tarçın | 1 g | 2 kcal | %0,2 |
| Tuz | 1 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Granola (Ev Yapımı) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 80,5 mg | %10 |
| Demir | 3,3 mg | %23 |
| Magnezyum | 122 mg | %33 |
| Fosfor | 321 mg | %46 |
| Potasyum | 408 mg | %20 |
| Sodyum | 222 mg | %9 |
| Çinko | 2,6 mg | %26 |
| Bakır | 0,46 mg | %46 |
| Manganez | 2,9 mg | %145 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Granola (Ev Yapımı) kaç kalori?
- 100 gram Granola (Ev Yapımı) 459 kcal’dir. 1 porsiyon (45 g) yaklaşık 207 kcal eder.
- Granola (Ev Yapımı) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11,2 g protein bulunur; enerjisinin %9 kadarı proteinden gelir.
- Granola (Ev Yapımı) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Granola (Ev Yapımı) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.