Özet
- Protein %10
- Karbonhidrat %58
- Yağ %32
100 gram Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) 329 kcal enerji, 8,4 g protein, 49,4 g karbonhidrat ve 12,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (60 g) yaklaşık 197 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 292 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Yulaf Ezmesi | 100 g | 379 kcal | %49 |
| Muz | 150 g | 134 kcal | %18 |
| Ceviz | 20 g | 131 kcal | %17 |
| Bitter Çikolata | 20 g | 120 kcal | %16 |
| Tarçın | 2 g | 5 kcal | %0,7 |
Pişirmede ağırlığın %20 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 2,3 µg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,37 mg | %3 |
| K vitamini | 2,3 µg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,25 mg | %23 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,1 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,33 mg | %24 |
| B12 vitamini | 0,02 µg | %1 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 48,7 mg | %6 |
| Demir | 3,3 mg | %24 |
| Magnezyum | 110 mg | %29 |
| Fosfor | 246 mg | %35 |
| Potasyum | 488 mg | %24 |
| Sodyum | 5,2 mg | %0 |
| Çinko | 2,2 mg | %22 |
| Bakır | 0,51 mg | %51 |
| Manganez | 2,3 mg | %117 |
| Selenyum | 14 µg | %25 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,2 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 5,2 g |
| Kolesterol | 0,26 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Sert kabuklu yemişler
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) kaç kalori?
- 100 gram Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) 329 kcal’dir. 1 porsiyon (60 g) yaklaşık 197 kcal eder.
- Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,4 g protein bulunur; enerjisinin %10 kadarı proteinden gelir.
- Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Fit Kurabiye (Yulaflı Muzlu) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.