Podsumowanie
- Białko 15%
- Węglowodany 26%
- Tłuszcz 59%
Tarator z marchewki z jogurtem: 100 g to 127 kcal, 5,1 g białka, 8,3 g węglowodanów i 8,7 g tłuszczu. 1 porcja (100 g) to około 127 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Tarator z marchewki z jogurtem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1000 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jogurt grecki (pełnotłusty) | 400 g | 375 kcal | 32% |
| Oliwa z oliwek | 35 g | 309 kcal | 26% |
| Orzechy włoskie | 40 g | 262 kcal | 22% |
| Marchew | 500 g | 205 kcal | 18% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 1,2% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,3% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
8% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Tarator z marchewki z jogurtem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 9,7 µg | 13% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,7 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 72,9 mg | 9% |
| Żelazo | 0,38 mg | 3% |
| Magnez | 18,7 mg | 5% |
| Fosfor | 89,6 mg | 13% |
| Potas | 265 mg | 13% |
| Sód | 264 mg | 11% |
| Cynk | 0,48 mg | 5% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,24 mg | 12% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,9 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,6 g |
| Cholesterol | 7,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Orzechy
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Tarator z marchewki z jogurtem?
- Tarator z marchewki z jogurtem: 100 g to 127 kcal. 1 porcja (100 g) to około 127 kcal.
- Ile białka ma Tarator z marchewki z jogurtem?
- 100 gramów zawiera 5,1 g białka; 15% energii pochodzi z białka.
- Czy Tarator z marchewki z jogurtem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Tarator z marchewki z jogurtem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.