Podsumowanie
- Białko 9%
- Węglowodany 52%
- Tłuszcz 39%
Granola (domowa): 100 g to 459 kcal, 11,2 g białka, 60,8 g węglowodanów i 20,4 g tłuszczu. 1 porcja (45 g) to około 207 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Granola (domowa)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 189 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 100 g | 379 kcal | 46% |
| Migdały | 20 g | 125 kcal | 15% |
| Olej kokosowy | 12 g | 100 kcal | 12% |
| Orzechy laskowe | 15 g | 96 kcal | 12% |
| Miód | 25 g | 76 kcal | 9,2% |
| Rodzynki | 15 g | 45 kcal | 5,5% |
| Cynamon | 1 g | 2 kcal | 0,2% |
| Sól | 1 g | 0 kcal | 0% |
5% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Granola (domowa)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 80,5 mg | 10% |
| Żelazo | 3,3 mg | 23% |
| Magnez | 122 mg | 33% |
| Fosfor | 321 mg | 46% |
| Potas | 408 mg | 20% |
| Sód | 222 mg | 9% |
| Cynk | 2,6 mg | 26% |
| Miedź | 0,46 mg | 46% |
| Mangan | 2,9 mg | 145% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Orzechy
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Granola (domowa)?
- Granola (domowa): 100 g to 459 kcal. 1 porcja (45 g) to około 207 kcal.
- Ile białka ma Granola (domowa)?
- 100 gramów zawiera 11,2 g białka; 9% energii pochodzi z białka.
- Czy Granola (domowa) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Granola (domowa) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.