Samenvatting
- Eiwit 39%
- Koolhydraten 30%
- Vet 31%
100 gram Quinoasalade met kip en citroen bevat 106 kcal, 10,6 g eiwit, 8 g koolhydraten en 3,8 g vet. 1 portie (340 g) heeft ongeveer 360 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Quinoasalade met kip en citroen?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.375 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Kipfilet (gegaard) | 400 g | 604 kcal | 41% |
| Quinoa (gekookt) | 400 g | 480 kcal | 33% |
| Olijfolie | 30 g | 265 kcal | 18% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 2,5% |
| Komkommer | 200 g | 32 kcal | 2,2% |
| Peterselie | 40 g | 14 kcal | 1% |
| Lente-ui | 40 g | 13 kcal | 0,9% |
| Citroensap | 50 g | 11 kcal | 0,8% |
| Munt (vers)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,5% |
| Zout | 5 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
Voedingswaarde van Quinoasalade met kip en citroen
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine K | 59,7 µg | 80% |
| Vitamine B12 | 0,06 µg | 2% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 18,4 mg | 2% |
| IJzer | 0,88 mg | 6% |
| Magnesium | 34,4 mg | 9% |
| Fosfor | 130 mg | 19% |
| Kalium | 255 mg | 13% |
| Natrium | 162 mg | 7% |
| Zink | 0,69 mg | 7% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Mangaan | 0,23 mg | 12% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,67 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,79 g |
| Cholesterol | 30,3 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Quinoasalade met kip en citroen?
- 100 gram Quinoasalade met kip en citroen heeft 106 kcal. 1 portie (340 g) heeft ongeveer 360 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Quinoasalade met kip en citroen?
- 100 gram bevat 10,6 g eiwit; 39% van de energie komt uit eiwit.
- Is Quinoasalade met kip en citroen glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Quinoasalade met kip en citroen veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.