Samenvatting
- Eiwit 9%
- Koolhydraten 48%
- Vet 43%
100 gram Quinoasalade bevat 100 kcal, 2,3 g eiwit, 12,3 g koolhydraten en 5 g vet. 1 portie (220 g) heeft ongeveer 220 kcal.
Wat zit er in Quinoasalade?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.236 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Quinoa (gekookt) | 500 g | 600 kcal | 48% |
| Olijfolie | 50 g | 442 kcal | 36% |
| Granaatappelmelasse≈ | 20 g | 54 kcal | 4,3% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 2,9% |
| Komkommer | 200 g | 32 kcal | 2,6% |
| Rode paprika | 100 g | 26 kcal | 2,1% |
| Peterselie | 50 g | 18 kcal | 1,4% |
| Lente-ui | 50 g | 16 kcal | 1,3% |
| Citroensap | 50 g | 11 kcal | 0,9% |
| Munt (vers)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,6% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
Voedingswaarde van Quinoasalade
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine K | 82,7 µg | 110% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 22,7 mg | 3% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| Magnesium | 34,1 mg | 9% |
| Fosfor | 76,1 mg | 11% |
| Kalium | 195 mg | 10% |
| Natrium | 196 mg | 8% |
| Zink | 0,59 mg | 6% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,32 mg | 16% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,67 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,2 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Quinoasalade?
- 100 gram Quinoasalade heeft 100 kcal. 1 portie (220 g) heeft ongeveer 220 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Quinoasalade?
- 100 gram bevat 2,3 g eiwit; 9% van de energie komt uit eiwit.
- Is Quinoasalade glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Quinoasalade veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.