Samenvatting
- Eiwit 23%
- Koolhydraten 53%
- Vet 24%
100 gram Pasta met tonijn bevat 154 kcal, 8,6 g eiwit, 20,4 g koolhydraten en 4 g vet. 1 portie (320 g) heeft ongeveer 493 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Pasta met tonijn?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.561 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Pasta (gekookt) | 900 g | 1.422 kcal | 63% |
| Tonijn (in olie) | 240 g | 475 kcal | 21% |
| Olijfolie | 30 g | 265 kcal | 12% |
| Tomatenblokjes (blik) | 300 g | 48 kcal | 2,1% |
| Ui | 60 g | 24 kcal | 1,1% |
| Knoflook | 8 g | 11 kcal | 0,5% |
| Peterselie | 15 g | 5 kcal | 0,2% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
6% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Pasta met tonijn
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 12,2 µg | 2% |
| Vitamine C | 4,3 mg | 5% |
| Vitamine D | 1,1 µg | 22% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine K | 26 µg | 35% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,29 mg | 26% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,2 mg | 20% |
| Vitamine B6 | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,36 µg | 14% |
| Foliumzuur | 49,6 µg | 25% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 16,2 mg | 2% |
| IJzer | 1,2 mg | 9% |
| Magnesium | 19,3 mg | 5% |
| Fosfor | 91,9 mg | 13% |
| Kalium | 113 mg | 6% |
| Natrium | 252 mg | 11% |
| Zink | 0,5 mg | 5% |
| Koper | 0,09 mg | 9% |
| Mangaan | 0,24 mg | 12% |
| Selenium | 28,9 µg | 53% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,65 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,91 g |
| Cholesterol | 2,9 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Pasta met tonijn?
- 100 gram Pasta met tonijn heeft 154 kcal. 1 portie (320 g) heeft ongeveer 493 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Pasta met tonijn?
- 100 gram bevat 8,6 g eiwit; 23% van de energie komt uit eiwit.
- Is Pasta met tonijn glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Pasta met tonijn veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.