Samenvatting
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 33%
- Vet 60%
100 gram Courgette in olijfolie bevat 76 kcal, 1,4 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 5,3 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 190 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Courgette in olijfolie?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.643 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Olijfolie | 70 g | 619 kcal | 59% |
| Courgette | 1.000 g | 170 kcal | 16% |
| Witte rijst (rauw) | 40 g | 146 kcal | 14% |
| Ui | 150 g | 60 kcal | 5,7% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 3,4% |
| Suiker | 5 g | 19 kcal | 1,8% |
| Dille | 20 g | 9 kcal | 0,9% |
| Water | 150 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Courgette in olijfolie
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 18,7 µg | 2% |
| Vitamine C | 16,8 mg | 21% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,89 mg | 7% |
| Vitamine K | 7,3 µg | 10% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,49 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 23,8 µg | 12% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 20,4 mg | 3% |
| IJzer | 0,47 mg | 3% |
| Magnesium | 17,3 mg | 5% |
| Fosfor | 38 mg | 5% |
| Kalium | 250 mg | 13% |
| Natrium | 230 mg | 10% |
| Zink | 0,32 mg | 3% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Mangaan | 0,21 mg | 11% |
| Selenium | 0,63 µg | 1% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,77 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,7 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,61 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Courgette in olijfolie?
- 100 gram Courgette in olijfolie heeft 76 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 190 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Courgette in olijfolie?
- 100 gram bevat 1,4 g eiwit; 7% van de energie komt uit eiwit.
- Is Courgette in olijfolie glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Courgette in olijfolie veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.