Samenvatting
- Eiwit 19%
- Koolhydraten 50%
- Vet 31%
100 gram Linzensalade bevat 108 kcal, 5,4 g eiwit, 13,9 g koolhydraten en 3,9 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 270 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Linzensalade?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.268 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Groene linzen (gekookt) | 700 g | 812 kcal | 59% |
| Olijfolie | 45 g | 398 kcal | 29% |
| Granaatappelmelasse≈ | 15 g | 40 kcal | 2,9% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 2,6% |
| Rode ui | 80 g | 35 kcal | 2,5% |
| Komkommer | 150 g | 24 kcal | 1,7% |
| Peterselie | 40 g | 14 kcal | 1% |
| Komijn | 2 g | 8 kcal | 0,6% |
| Citroensap | 30 g | 7 kcal | 0,5% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
Voedingswaarde van Linzensalade
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 21,3 mg | 3% |
| IJzer | 2,2 mg | 16% |
| Magnesium | 25,9 mg | 7% |
| Fosfor | 111 mg | 16% |
| Kalium | 297 mg | 15% |
| Natrium | 188 mg | 8% |
| Zink | 0,81 mg | 8% |
| Koper | 0,17 mg | 17% |
| Mangaan | 0,32 mg | 16% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,53 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,7 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,49 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Linzensalade?
- 100 gram Linzensalade heeft 108 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 270 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Linzensalade?
- 100 gram bevat 5,4 g eiwit; 19% van de energie komt uit eiwit.
- Is Linzensalade glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Linzensalade veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.