Samenvatting
- Eiwit 11%
- Koolhydraten 63%
- Vet 26%
100 gram Kete met linzen bevat 274 kcal, 7,8 g eiwit, 42,9 g koolhydraten en 7,9 g vet. 1 portie (150 g) heeft ongeveer 411 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Kete met linzen?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.234 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Tarwebloem | 500 g | 1.820 kcal | 63% |
| Roomboter | 90 g | 645 kcal | 22% |
| Groene linzen (gekookt) | 250 g | 290 kcal | 10% |
| Ui | 100 g | 40 kcal | 1,4% |
| Yoghurt (vol) | 50 g | 39 kcal | 1,4% |
| Droge gist | 8 g | 26 kcal | 0,9% |
| Chilivlokken | 3 g | 10 kcal | 0,3% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Water | 220 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 11 g | 0 kcal | 0% |
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Kete met linzen
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 64,7 µg | 8% |
| Vitamine C | 1,3 mg | 2% |
| Vitamine D | 0,04 µg | 1% |
| Vitamine E | 0,34 mg | 3% |
| Vitamine K | 1,7 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,51 mg | 46% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,3 mg | 21% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,4 mg | 21% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,02 µg | 1% |
| Foliumzuur | 151 µg | 76% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 25,8 mg | 3% |
| IJzer | 3,1 mg | 22% |
| Magnesium | 22,3 mg | 6% |
| Fosfor | 110 mg | 16% |
| Kalium | 178 mg | 9% |
| Natrium | 413 mg | 17% |
| Zink | 0,75 mg | 8% |
| Koper | 0,14 mg | 14% |
| Mangaan | 0,49 mg | 25% |
| Selenium | 17,1 µg | 31% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 4,6 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,2 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,52 g |
| Cholesterol | 19,1 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Kete met linzen?
- 100 gram Kete met linzen heeft 274 kcal. 1 portie (150 g) heeft ongeveer 411 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Kete met linzen?
- 100 gram bevat 7,8 g eiwit; 11% van de energie komt uit eiwit.
- Is Kete met linzen glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Kete met linzen veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.