Samenvatting
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 53%
- Vet 30%
100 gram Groene linzensoep bevat 76 kcal, 3,4 g eiwit, 10,3 g koolhydraten en 2,6 g vet. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 228 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Groene linzensoep?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.865 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Groene linzen (rauw) | 200 g | 704 kcal | 57% |
| Roomboter | 30 g | 215 kcal | 17% |
| Olijfolie | 15 g | 133 kcal | 11% |
| Aardappel | 100 g | 77 kcal | 6,2% |
| Ui | 100 g | 40 kcal | 3,2% |
| Wortel | 80 g | 33 kcal | 2,7% |
| Tomatenpuree | 25 g | 21 kcal | 1,7% |
| Komijn | 2 g | 8 kcal | 0,6% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Munt (gedroogd)≈ | 2 g | 5 kcal | 0,4% |
| Water | 1.300 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 9 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
12% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Groene linzensoep
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 57,7 µg | 7% |
| Vitamine C | 3 mg | 4% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,38 mg | 3% |
| Vitamine K | 3,1 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,51 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 62,1 µg | 31% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 20,8 mg | 3% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| Magnesium | 11,6 mg | 3% |
| Fosfor | 44,2 mg | 6% |
| Kalium | 155 mg | 8% |
| Natrium | 221 mg | 9% |
| Zink | 0,46 mg | 5% |
| Koper | 0,12 mg | 12% |
| Mangaan | 0,21 mg | 11% |
| Selenium | 0,19 µg | 0% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,1 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,25 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 3,9 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Groene linzensoep?
- 100 gram Groene linzensoep heeft 76 kcal. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 228 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Groene linzensoep?
- 100 gram bevat 3,4 g eiwit; 17% van de energie komt uit eiwit.
- Is Groene linzensoep glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Groene linzensoep veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.