Samenvatting
- Eiwit 15%
- Koolhydraten 16%
- Vet 69%
100 gram Griekse salade bevat 103 kcal, 3,9 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 8,1 g vet. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 309 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Griekse salade?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.225 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Feta | 200 g | 546 kcal | 43% |
| Olijfolie | 50 g | 442 kcal | 35% |
| Zwarte olijven | 80 g | 93 kcal | 7,4% |
| Tomaat | 400 g | 72 kcal | 5,7% |
| Komkommer | 300 g | 48 kcal | 3,8% |
| Rode ui | 80 g | 35 kcal | 2,8% |
| Groene paprika | 100 g | 20 kcal | 1,6% |
| Tijm | 2 g | 5 kcal | 0,4% |
| Azijn | 10 g | 2 kcal | 0,2% |
| Zout | 3 g | 0 kcal | 0% |
Voedingswaarde van Griekse salade
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 78,3 mg | 10% |
| IJzer | 0,64 mg | 5% |
| Magnesium | 11,2 mg | 3% |
| Fosfor | 71,9 mg | 10% |
| Kalium | 166 mg | 8% |
| Natrium | 314 mg | 13% |
| Zink | 0,53 mg | 5% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,09 mg | 5% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 2,6 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 4,2 g |
| Cholesterol | 9,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Griekse salade?
- 100 gram Griekse salade heeft 103 kcal. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 309 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Griekse salade?
- 100 gram bevat 3,9 g eiwit; 15% van de energie komt uit eiwit.
- Is Griekse salade glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Griekse salade veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.