Samenvatting
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 48%
- Vet 44%
100 gram Couscoussalade bevat 110 kcal, 2,2 g eiwit, 13,6 g koolhydraten en 5,4 g vet. 1 portie (200 g) heeft ongeveer 220 kcal.
Wat zit er in Couscoussalade?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.151 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Couscous (gekookt) | 500 g | 560 kcal | 44% |
| Olijfolie | 60 g | 530 kcal | 42% |
| Granaatappelmelasse≈ | 20 g | 54 kcal | 4,3% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 2,8% |
| Komkommer | 150 g | 24 kcal | 1,9% |
| Peterselie | 50 g | 18 kcal | 1,4% |
| Lente-ui | 50 g | 16 kcal | 1,3% |
| Groene paprika | 60 g | 12 kcal | 0,9% |
| Munt (vers)≈ | 15 g | 11 kcal | 0,9% |
| Citroensap | 40 g | 9 kcal | 0,7% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
Voedingswaarde van Couscoussalade
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine K | 88,3 µg | 118% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 20,6 mg | 3% |
| IJzer | 0,66 mg | 5% |
| Magnesium | 11,6 mg | 3% |
| Fosfor | 23,2 mg | 3% |
| Kalium | 145 mg | 7% |
| Natrium | 210 mg | 9% |
| Zink | 0,26 mg | 3% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Mangaan | 0,1 mg | 5% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,75 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,8 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,61 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Couscoussalade?
- 100 gram Couscoussalade heeft 110 kcal. 1 portie (200 g) heeft ongeveer 220 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Couscoussalade?
- 100 gram bevat 2,2 g eiwit; 8% van de energie komt uit eiwit.
- Is Couscoussalade glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Couscoussalade veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.