Samenvatting
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 26%
- Vet 58%
100 gram Spinazie met yoghurt (borani) bevat 80 kcal, 3,4 g eiwit, 5,5 g koolhydraten en 5,4 g vet. 1 portie (150 g) heeft ongeveer 120 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Spinazie met yoghurt (borani)?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.109 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Yoghurt (vol) | 500 g | 390 kcal | 48% |
| Olijfolie | 30 g | 265 kcal | 33% |
| Spinazie | 500 g | 115 kcal | 14% |
| Ui | 60 g | 24 kcal | 2,9% |
| Knoflook | 10 g | 14 kcal | 1,7% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,7% |
| Zout | 7 g | 0 kcal | 0% |
8% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Spinazie met yoghurt (borani)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,38 µg | 8% |
| Vitamine K | 239 µg | 319% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,22 mg | 16% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,44 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,13 mg | 9% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 113 mg | 14% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| Magnesium | 45,2 mg | 12% |
| Fosfor | 75,8 mg | 11% |
| Kalium | 366 mg | 18% |
| Natrium | 326 mg | 14% |
| Zink | 0,49 mg | 5% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,45 mg | 23% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,6 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,6 g |
| Cholesterol | 7 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Spinazie met yoghurt (borani)?
- 100 gram Spinazie met yoghurt (borani) heeft 80 kcal. 1 portie (150 g) heeft ongeveer 120 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Spinazie met yoghurt (borani)?
- 100 gram bevat 3,4 g eiwit; 16% van de energie komt uit eiwit.
- Is Spinazie met yoghurt (borani) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Spinazie met yoghurt (borani) veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.