Riepilogo
- Proteine 17%
- Carboidrati 62%
- Grassi 21%
100 grammi di Porridge semplice forniscono 98 kcal, 4,3 g di proteine, 15,2 g di carboidrati e 2,3 g di grassi. 1 porzione (270 g) ha circa 265 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Porridge semplice?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1202 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 200 g | 758 kcal | 72% |
| Latte parzialmente scremato | 600 g | 300 kcal | 28% |
| Acqua | 400 g | 0 kcal | 0% |
| Sale | 2 g | 0 kcal | 0% |
Il 10% del peso è stato considerato perso per evaporazione in cottura.
Valori nutrizionali: Porridge semplice
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina A | 46 µg | 6% |
| Vitamina D | 0,63 µg | 13% |
| Vitamina E | 0,09 mg | 1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,27 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Vitamina B12 | 0,31 µg | 12% |
| Folati | 7 µg | 4% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 83,2 mg | 10% |
| Ferro | 0,79 mg | 6% |
| Magnesio | 32,9 mg | 9% |
| Fosforo | 133 mg | 19% |
| Potassio | 155 mg | 8% |
| Sodio | 95,2 mg | 4% |
| Zinco | 0,91 mg | 9% |
| Rame | 0,08 mg | 8% |
| Manganese | 0,67 mg | 34% |
| Selenio | 6,3 µg | 12% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,82 g |
| Grassi monoinsaturi | 0,59 g |
| Grassi polinsaturi | 0,46 g |
| Colesterolo | 4,4 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Glutine
- Latte
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- No
- Senza latticini
- No
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Porridge semplice?
- 100 grammi di Porridge semplice hanno 98 kcal. 1 porzione (270 g) ha circa 265 kcal.
- Quante proteine ha Porridge semplice?
- 100 grammi contengono 4,3 g di proteine; il 17% dell’energia viene dalle proteine.
- Porridge semplice è senza glutine?
- No. Contiene un cereale con glutine (frumento, orzo, segale o avena).
- Porridge semplice è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.