Riepilogo
- Proteine 42%
- Carboidrati 39%
- Grassi 19%
100 grammi di Pollo, riso e broccoli (meal prep) forniscono 126 kcal, 13,3 g di proteine, 12,4 g di carboidrati e 2,7 g di grassi. 1 porzione (400 g) ha circa 504 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Pollo, riso e broccoli (meal prep)?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1628 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Petto di pollo (cotto) | 600 g | 906 kcal | 46% |
| Riso bianco (cotto) | 600 g | 780 kcal | 39% |
| Olio d'oliva | 20 g | 177 kcal | 8,9% |
| Broccoli | 400 g | 124 kcal | 6,2% |
| Pepe nero | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Sale | 6 g | 0 kcal | 0% |
Il 3% del peso è stato considerato perso per evaporazione in cottura.
Valori nutrizionali: Pollo, riso e broccoli (meal prep)
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina A | 5,9 µg | 1% |
| Vitamina C | 23,1 mg | 29% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,44 mg | 4% |
| Vitamina K | 26,8 µg | 36% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,11 mg | 8% |
| Vitamina B3 (niacina) | 4,9 mg | 31% |
| Vitamina B6 | 0,52 mg | 37% |
| Vitamina B12 | 0,08 µg | 3% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 2% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnesio | 23 mg | 6% |
| Fosforo | 132 mg | 19% |
| Potassio | 240 mg | 12% |
| Sodio | 177 mg | 7% |
| Zinco | 0,64 mg | 6% |
| Rame | 0,06 mg | 6% |
| Manganese | 0,25 mg | 13% |
| Selenio | 14,1 µg | 26% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,59 g |
| Grassi monoinsaturi | 1,4 g |
| Grassi polinsaturi | 0,46 g |
| Grassi trans | 0 g |
| Colesterolo | 39,5 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
Non contiene nessuno dei 14 principali allergeni UE.
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Pollo, riso e broccoli (meal prep)?
- 100 grammi di Pollo, riso e broccoli (meal prep) hanno 126 kcal. 1 porzione (400 g) ha circa 504 kcal.
- Quante proteine ha Pollo, riso e broccoli (meal prep)?
- 100 grammi contengono 13,3 g di proteine; il 42% dell’energia viene dalle proteine.
- Pollo, riso e broccoli (meal prep) è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Pollo, riso e broccoli (meal prep) è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.