Résumé
- Protéines 28 %
- Glucides 9 %
- Lipides 63 %
100 grammes de Omelette aux épinards apportent 129 kcal, 9 g de protéines, 3 g de glucides et 9,1 g de lipides. 1 portion (165 g) apporte environ 213 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Omelette aux épinards ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (781 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Œuf | 400 g | 572 kcal | 67 % |
| Beurre | 25 g | 179 kcal | 21 % |
| Épinards | 250 g | 58 kcal | 6,7 % |
| Oignon | 60 g | 24 kcal | 2,8 % |
| Lait entier | 40 g | 24 kcal | 2,8 % |
| Poivre noir | 1 g | 3 kcal | 0,3 % |
| Sel | 5 g | 0 kcal | 0 % |
15 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Omelette aux épinards
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine A | 301 µg | 38 % |
| Vitamine D | 1,3 µg | 25 % |
| Vitamine E | 1,5 mg | 12 % |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,36 mg | 26 % |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,34 mg | 2 % |
| Vitamine B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Vitamine B12 | 0,58 µg | 23 % |
| Folates | 103 µg | 52 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 82,3 mg | 10 % |
| Fer | 2,1 mg | 15 % |
| Magnésium | 38,9 mg | 10 % |
| Phosphore | 148 mg | 21 % |
| Potassium | 318 mg | 16 % |
| Sodium | 411 mg | 17 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Cuivre | 0,1 mg | 10 % |
| Manganèse | 0,39 mg | 20 % |
| Sélénium | 19,1 µg | 35 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 3,9 g |
| Acides gras monoinsaturés | 3,1 g |
| Acides gras polyinsaturés | 1,3 g |
| Acides gras trans | 0,03 g |
| Cholestérol | 233 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Lait
- Œuf
- Végan
- Non
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Oui
- Sans produits laitiers
- Non
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Omelette aux épinards ?
- 100 grammes de Omelette aux épinards apportent 129 kcal. 1 portion (165 g) apporte environ 213 kcal.
- Combien de protéines dans Omelette aux épinards ?
- 100 grammes contiennent 9 g de protéines ; 28 % de l’énergie provient des protéines.
- Omelette aux épinards est-il sans gluten ?
- Oui. Il ne contient aucune céréale à gluten.
- Omelette aux épinards est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.