Résumé
- Protéines 30 %
- Glucides 44 %
- Lipides 26 %
100 grammes de Bowl thon pois chiches apportent 103 kcal, 7,9 g de protéines, 11,5 g de glucides et 3 g de lipides. 1 portion (340 g) apporte environ 350 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Bowl thon pois chiches ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (1 370 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Pois chiches (cuits) | 480 g | 787 kcal | 56 % |
| Thon (au naturel) | 320 g | 288 kcal | 20 % |
| Huile d'olive | 25 g | 221 kcal | 16 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,5 % |
| Oignon rouge | 80 g | 35 kcal | 2,5 % |
| Concombre | 200 g | 32 kcal | 2,3 % |
| Persil | 30 g | 11 kcal | 0,8 % |
| Jus de citron | 30 g | 7 kcal | 0,5 % |
| Sel | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Valeurs nutritionnelles : Bowl thon pois chiches
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,28 µg | 6 % |
| Vitamine B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 29,5 mg | 4 % |
| Fer | 1,6 mg | 12 % |
| Magnésium | 27,1 mg | 7 % |
| Phosphore | 102 mg | 15 % |
| Potassium | 228 mg | 11 % |
| Sodium | 198 mg | 8 % |
| Zinc | 0,78 mg | 8 % |
| Cuivre | 0,16 mg | 16 % |
| Manganèse | 0,41 mg | 21 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Acides gras saturés | 0,41 g |
| Acides gras monoinsaturés | 1,6 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0,67 g |
| Acides gras trans | 0 g |
| Cholestérol | 8,4 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Poisson
- Végan
- Non
- Végétarien
- Non
- Sans gluten
- Oui
- Sans produits laitiers
- Oui
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Bowl thon pois chiches ?
- 100 grammes de Bowl thon pois chiches apportent 103 kcal. 1 portion (340 g) apporte environ 350 kcal.
- Combien de protéines dans Bowl thon pois chiches ?
- 100 grammes contiennent 7,9 g de protéines ; 30 % de l’énergie provient des protéines.
- Bowl thon pois chiches est-il sans gluten ?
- Oui. Il ne contient aucune céréale à gluten.
- Bowl thon pois chiches est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.